nie wiem

Za 2 tygodnie 16 ;-) Co nie zmienia faktu że przerobiłem już kilka planów treningowych i kratkę na brzuchu mam więc wiem jak trenować brzuch. Czy to za dużo 4x w tygodniu? Owszem może być za dużo choć zależy to od intensywności.. najlepiej było by gdybyś dał brzuch 2x w tygodniu i lydki 2x w tygodniu tak jak mowilem, po treningu... takie [...]

Radi postaraj się przeczytac jeszcze raz tą wymianę zdan wtedy przy odrobinie dobrej woli zauwazysz ze mój zwrot "gówniarze" został użyty na potrzeby kontekstu i nie odnosi się do nikogo w tym poście.Postaraj się czytać powoli. Kosiek,Twoja sprawa została już wyjasniona-wiec luzik. Najcześciej jest tak ze jak jest jedno ip i 2 [...]

Wogóle to ten temat powinien być w dopingu...choć Lifter pewnie by go i tak wykasował, bo o DM to strach wogóle pisać...wiem, że daje świetne przyrosty..ale wg mnie późniejsze skutki uboczne są nie do pozazdroszczenia członek-mafia.suple.hardcor.pl

dexterpro. ja Cwicze dla siebie, nie dla Ciebie. Nie chce jeździć na zawody bo wiem ze bez diety daleko nie zajade ale puki co, nie narzekam na swoje osiagnięcia. Pozdro pakerze.:-D

Ehh jeść, łatwo mówić. Cieżej zrobić w moim przypadku. Co mam powiedzieć starszej "nie zjem zupy bo to nie na masę". I tak już ma dość mojego wydziwiania Na tym cyklu chce zrobić 5 kg Wiem że gainer nie zastąpi posiłku. Ale łatwiej jest łyknąć gainera jak jest się już nawet najedzonym odpowiednim posiłkiem. Na samej diecie przytylem te [...]

panowie spokojnie! nie jesteśmy tutaj żeby siebie obrażać... Lukix33 myślę jednak, że jeżeli nie posiadasz wystarczająco dobrej wiedzy na temat żywienia to zostaw tą sprawę innym, bo z tego co wiem nie trzymasz michy i raczej niewiele wiesz. . .

zamowilem 4 omo ale dostalem 1 i potem sie okazalo ze nie bedzie omo to wzielem 4 prolki a o kopa chodzi o przyrosty jakies w obwodach wiem ze prolo mniej wody ciagnie ale juz powinno cos zaczac zalewac powoli

dobra już wszystko wiem , ale z układu ćwiczeń wynika że hantle nie są potrzebne? Ile tego obciążenia na dobry początek sugerujesz? Jak to z drążkiem jak ja max robie 5 powtórzeń , robić ile najwięcej mogę? Jakieś serie stosować do drążka też ?Wykonywac te 6 ćwiczeń pokoleji i od początku seria czy pierw jedno ćw wszystkie serie i drugie ćw [...]

Fajnie plan jest, niektórych pojęć nie rozumiem ale sobie wyguglam , Chciałbym jeszcze aby mi ktoś napisał jak mogę inaczej niż mięso dostarczyć sobie białko i ile tego musze spozyc. Wiem też ,że w internecie można kupić.

Ja wiem co to jest musli, tylko pytam jak to ma spełniać się jako zbilansowany posiłek?Nie gainer a dopracuj te odzywianie.

Wielkopolska. Dzisiaj 6,44m co jest moim rekordem. Wiem, że nie najlepiej. Ale dopiero od niedawna trenuję na poważnie.Wg mojego trenera, za rok osiągnę 7 metrów. jestem rocznik 90. Nie chcę ćwiczyć na całe cialo, bo mimo wszystko skok w dal nie jest wyczerpującą dyscypliną. Przez zimę biorę się za mięśnie brzucha i porozciąganie nóg. A na wiosne [...]

uwazaj na to co piszesz kapitan100,sam mam klub trójboju i wiem jakie są z tego pieniądze...uwierz mi marne...a za te słowa co napisałeś o Eugenie powinieneś ponieść konsekwencje...obrażasz osobę która wiele dokonała w tym sporcie...a jak ci sie nie podoba organizacja zawodów i nagrody to po prostu nie jedz tam..ja byłem wiele razy i moje [...]

Jezeli chcesz cwiczyc kulturystyke to nie ma co od kretki zaczynac ale jezeli pila jest wazniejsza to przed tym testem kreatyna bylaby najskuteczniejsza(kiedys troche biegalem i wiem jak bardzo pomagala-wytrzymalosc)Tylko musialbys z 7 dni przed testem zaczac cykl....decyzja nalezy do Ciebie Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a [...]

Witam Chcesz masy mięśniowej, boisz się efektu jojo, niewiele z tego zrozumiałem. Wiem jednak że nie za bardzo orientujesz się w jaki sposób działają mechanizmy odpowiedzialne między innymi za przyrost masy mięśniowej. Musisz przede wszystkim wgłębić się sprawy odżywiania - węglowodany są potrzebne do przyrostu masy mięśniowej, a carbo to jedna z [...]

proponuje wywalic jednak to mleko i zamiast tego jakas maslanke albo kefir wlozyc. co do parowek, to ogolnie rzecz biorac jest to syf nad syfami. wiem, ze bywaja smaczne, ale raczej nie chcesz wiedziec z czego sie je robi. i nie ardze sie sugerowac tym, ze jest na nich np napisane - drobiowe:) co do ziemniakow, to proponuje pieczone ( ze wzgledu [...]

Dzięki wielkie Sam od kilku miesięcy siedzę w temacie i analizuję co i jak. Mało jest ludzi którzy dokładnie się obserwują i lecą SARM'y solo z głową, stąd dopytuję bo szykuję się na coś podobnego. Im więcej wiem, tym mniejsze prawdopodobieństwo napytania sobie biedy i bycia czymś zaskoczonym. Testować ostatecznie jak wyjdzie to trzeba na sobie. [...]

to juz chyba jakies pozerstwo :/ wiem ze nienalzey sie przejmowac i pić sobie psokojnie, ale mozasz zrobic w domu i nic sie z tym nie stanie a wyciaganie na srodku korytarza /klasy woreczke przesypywanie i mieszanie -- ekhm.. jakos mi nie pasi

no ja w tydzień wydaje troche tzn. dużo więcej niż 100 ale dieta jest na wysokim poziomie, wiem co jem i co najważniejsze zdrowo rosne :) nie pije nie pale, także nie jest najgorzej. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-30 17:05:46

o co ****a Ci maniak89 i lololole chodzi? Proszę o normalne oceny, wiem że to dziwne jest bo każdy się zdziwił u mnie na pakerni ale co zrobie że tyle mi poszło na tym cyklu ... rozenito http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2386 - to mowisz wystarczy? nie brac hmb czy innych spalaczo-rzezbiarzy? :D Proszę o wasze [...]

nie chodzi mi zbytnio o masę mięśniową, ale o wzrost. Biorę tabletki pobudzające hormon wzrostu i jestem ciekaw czy ta odżywka trochę by mi pomogła, wiem że efekty były by znikoma ale zawsze coś. jakie jest wasze zdanie na ten temat.